Boisson de récupération pour cycliste : le guide
La boisson de récupération pour un cycliste joue un rôle clé.
La pratique du cyclisme, qu’elle soit amateur ou professionnelle, sollicite énormément les muscles, les articulations et l’énergie du corps. Pour une récupération optimale après un effort intense, il est important de bien se réhydrater et de reconstituer les réserves énergétiques.
Dans cet article, nous vous présenterons les meilleures boissons de récupération pour les cyclistes, l’intérêt de ces boissons et quelques exemples de marques utilisées par les équipes professionnelles.
L’intérêt de la boisson de récupération
Les boissons de récupération sont conçues pour aider les cyclistes à récupérer rapidement après un effort physique intense. Elles apportent plusieurs bénéfices :
Réhydratation : L’exercice physique intense entraîne une perte d’eau et de sels minéraux par la transpiration. Les boissons de récupération aident à rétablir l’équilibre hydrique de l’organisme.
Reconstitution des réserves énergétiques : Les glucides présents dans les boissons de récupération permettent de reconstituer les réserves de glycogène, qui sont épuisées lors d’un effort intense.
Réparation musculaire : Les protéines contenues dans ces boissons aident à la réparation des fibres musculaires endommagées pendant l’exercice.
Récupération des électrolytes : Les boissons de récupération contiennent des électrolytes tels que le sodium, le potassium et le magnésium, qui sont essentiels au bon fonctionnement des cellules musculaires et nerveuses.
Les types de boissons de récupération pour les cyclistes
Boissons isotoniques : Ces boissons contiennent des concentrations en sels minéraux et en glucides similaires à celles du plasma sanguin. Elles permettent une réhydratation rapide et aident à reconstituer les réserves énergétiques.
Boissons protéinées : Riches en protéines, ces boissons favorisent la réparation musculaire et la récupération. Elles sont généralement consommées après l’effort. Exemples : MyProtein Recovery XS, Apurna Whey Protein. Il existe des boissons protéinées sans sucre.
Boissons énergétiques : Elles contiennent des glucides pour reconstituer les réserves énergétiques et des électrolytes pour rééquilibrer l’organisme. Exemples : Isostar, High5 EnergySource.
Eau de coco : Naturellement riche en électrolytes et en glucides, l’eau de coco est une alternative naturelle aux boissons isotoniques.
Exemples de marques de boissons utilisées par les équipes professionnelles
- PowerBar : Utilisée par l’équipe cycliste professionnelle BORA-hansgrohe, PowerBar propose des boissons de récupération adaptées aux besoins spécifiques des cyclistes.
- SIS (Science in Sport) : Cette marque britannique est utilisée par l’équipe Team Ineos Grenadiers. SIS propose des boissons de récupération et des suppléments énergétiques.
- NamedSport : Utilisée par l’équipe Trek-Segafredo, cette marque italienne propose une gamme complète de boissons de récupération, de suppléments énergétiques et de produits pour la performance sportive.
- Nutrixxion : Cette marque allemande est plébiscitée par de nombreuses équipes professionnelles, dont l’équipe cycliste Qhubeka Nexthash. Nutrixxion offre une gamme de boissons de récupération et d’autres produits nutritionnels.
- Enervit : Partenaire de l’équipe cycliste professionnelle UAE Team Emirates, Enervit propose des boissons de récupération et des produits nutritionnels spécialement conçus pour les cyclistes.
L’importance d’une boisson de récupération pour cycliste
La récupération est un aspect essentiel de la performance en cyclisme. Les boissons de récupération sont spécialement conçues pour aider les cyclistes à récupérer rapidement et efficacement après un effort intense. Elles contribuent à la réhydratation, à la reconstitution des réserves énergétiques, à la réparation musculaire et à la récupération des électrolytes.
Les marques mentionnées dans cet article sont utilisées par des équipes professionnelles de cyclisme et offrent des produits adaptés aux besoins spécifiques des cyclistes. N’hésitez pas à essayer plusieurs boissons pour trouver celle qui convient le mieux à vos besoins et à vos goûts.
Boisson protéinée Barebells :
24 grammes de protéine
Sans lactose
4 parfums au choix
8 bouteilles de 330 ml
Prix : 24.61€
